1．改正不良生活习惯大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并没有器质性疾病。因此，调整不良生活习惯是“解秘”的根本方法。
无论生活节奏多么快，工作压力多么大，一定要吃早餐，以引起结肠反射，促进肠道的蠕动运动，在10分钟左右将肠道存积物推向直肠，引起便意；一旦有便意，及时去如厕，坚决改正忍便的4惯，一般早晨起床后及一日三餐进食后的四个时段是肠蠕动的有利时机，易易出现便意，其中又以早晨醒来排便最好；排便时不要看书、看报，精神集中地想着排便的事，尤其是便秘较严重的人，排便时要保持放松心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加严重。
2．掌握多饮水技巧——定要改正忙起来就顾不上正常喝水的不良习惯，可有的人喝了水并没有改善便秘。其实，喝水需要技巧，即应每日在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。如果水喝得很慢，就容易被胃吸收到血液中，成为尿排出体外。最佳的方法是，每日早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，胃不好的人可喝温水。肠胃受到冷的刺激，很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
3．多吃会刺激肠蠕动的食物纠正经常不规律的不良习惯，饮食上注意粗细搭配，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、圆门菜、瓜果等含纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加、促进排便。
女性大都有吃零食的习惯，可经常吃——些改善便秘症状的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、香蕉和咖啡等，它们都具有增加肠蠕动的作用。再次提醒一点，咖啡和香蕉少量食用时列促进排便，但过量食用反而会引起便秘。
4．平时多运动运动可使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。因此，每天不要久坐不动，避免久站、久坐，不可避免时，每隔1—2个小时便起来做一下身体活动；每周一定要抽出时间，坚持做2—3次健身运动；便秘者在每天早晨饮用冷水后马上进行运动，并沿着结肠走向做顺时针圆形按摩，推动粪便下行。
5．改善便秘体操①仰卧收腹举腿：将双手交叉枕于脑后或放于臀部下，双腿并拢举起。每日三组，每组举腿10次。⑦坐收腹举腿：坐在床边或沙发边，双腿伸直，手压在大腿下做坐姿收腹举腿。每日三组，每组10次。②站姿收腹举腿；双手叉腰，在脐旁两寸处找到天舒穴，进行挤压，同时分别抬起双腿做举腿运动，每日3-5组，每组10次。④站姿转体收腹举腿：举起双臂做转体式高举腿，动作尽量开放、舒展，尽量有规律地收腰肌和胺肌，加强这些肌肉的收缩力。每日3-5组，每组10次。
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