直肠脱垂为直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病。各种年龄层均可发病，但多发于幼儿、老年人、久病体弱及身高瘦弱者。而这些人又是一些特殊人群，因此自我调护就尤为重要了。
1、平时应加强体育锻炼，增强体质。患者每日做提肛运动，以加强肛门括约肌的收缩功能；
2、及时治疗慢性咳嗽、膀胱结石、前列腺肥大、慢性便秘和腹泻等使腹压增加的疾病，避免长期增加腹压；
3、及时治疗慢性腹泻、便秘、内痔、直肠息肉等疾病；
4、儿童营养不良者要及时治疗，病后体虚、年老体弱者应服用补气升提yao物；
5、直肠脱垂后要及时复位；
6、调整好排便习惯，不要久蹲厕和过度用力排便。