南宁医博肛肠医院专家指出：痔疮，也就是肛肠痔瘘病，是人类的常见多发病。其中以内痔最为常见，占所有肛肠疾病的52.19％。男女均可得病，任何年龄都可发病，其中20～40岁的人较为多见，并可随着年龄的增加而逐渐加重。改变生活习惯，可以让痔疮远离。下面谈谈防痔疮从改变生活习惯开始具体要怎么做。
防痔疮从改变生活习惯开始
１、饮食起居调养法
生活规律化，每天定时排便保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥。
2、体育运动
（１）放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复１０－２０次。
（２）夹腿提肛：仰卧，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续５秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做１０－２０次。
（３）深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。
（４）仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续５秒钟左右，还原。重复５－１０次。
（５）坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续５秒钟，再放松坐下，重复做１０－１５次。
（６）踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续５秒钟还原。重复１０－１５次。
另外，预防痔疮，患者有下面的一些禁忌要注意：
1、忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张,造成排便时刺痛和坠胀感,从而诱发痔疮。
2、忌饮酒：中医认为痔疮多属湿热,饮酒可助其湿热 ,而且酒(特别是烈性酒)可使直肠静脉充血,诱发或加重痔疮。
3、忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。
4、忌食难于消化、坚硬的食物：食物难以消化会导致便秘，从而使直肠血管曲张。
5、忌食味浓及香料多的食物：容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力加大，可导致痔疮发生或使痔疮加重。
痔疮怎么治疗好
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