南宁医博肛肠医院专家表示，引起痔疮的原因很多，不良饮食习惯（如过食精细辛辣等）和久坐少动的生活方式是导致痔疮发生的两大重要因素。尤其长期久坐缺乏运动者更易得痔疮。当人体长时间坐着，处于一种固定体位，会影响肛周血液循环、盆腔内血流缓慢或腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、静脉壁张力下降，最后导致痔疮。我们知道，便秘也易引起痔疮，而运动与便秘密切相关，当运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓时形成便秘，结果会导致局部血液循环障碍，引起痔静脉内压升高，从而使痔疮发病率增高。避免久坐，经常运动，无疑是防治痔疮的有效方法之一。
运动防“痔”简单有效。而运动防痔的方法有许多，比如，简单的仰卧起坐、下蹲运动、快走慢跑、爬楼梯等，只要有助于腹部及下肢运动，能促进局部血液循环和肠道蠕动，对防治痔疮都是非常有益的。下面介绍几种简单有效的运动防"痔"法：
腹式呼吸：
取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，呼气时腹部凹陷，吸气时腹部鼓起。重复10-20 次。
提肛运动：
站立，全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，吸气，舌顶上腭，同时肛门向上提起，收紧，然后呼气，全身放松。每日早晚各做10次。
抬举骨盆：
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，吸气，同时提收肛门，放松时呼气。每曰做1～3次，每次20下。
两腿蹬踏：
卧位，两条腿轮流屈伸，模仿踏自行车动作，先慢后快，每次做2～3分钟后，再举两腿由内向外划圆圈10次左右。
按揉肚脐：
卧在床上，松开腰带，曲两膝，两手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时方向按揉，开始轻一些，以逐渐加重。每日2～3次，每按揉20圈。以上方法不要求每次全做完，可结合个人习惯任选中一二项练习，也可交替换月只要能每天做30分钟锻炼，长期坚持定能收到满意效果。
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