导读：都市生活一族，每时每刻都很赶时间，有时候为了工作连三急也不得不忍住，南宁医博肛肠医院专家说道，憋便容易导致混合痔，另外，便秘、肛裂、痔疮等肛肠疾病很大一部分也是憋便的原因。
憋着不方便容易憋出毛病
生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊!找不到厕所，憋着;工作繁忙放不下，憋着;为了麻将不肯离开战场，憋着。就这样，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐憋出了不少毛病。南宁医博肛肠专家告诉我们，其中最为常见的就是便秘、肛裂、痔疮等肛肠毛病。
大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，不能长时间留于体内。如果由于各种原因让我们不能每天按时上厕所，那么大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
工作太忙，如何按时上厕所呢?很多人一进办公室，就和上了发条一样的为工作忙碌着，连去一趟厕所的时间也没有，就算是便意来了，也强憋回去，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。久而久之就形成了便秘。
等手上的工作忙完了，再想起来去上厕所，估计便意也消失殆尽了，一些人干脆就不上，一些人就强行上厕所，这是如果刻意用力大便，就容易发生肛裂和痔疮疾病。
此外，长期憋着不大便，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。
养成良好的习惯远离肛肠疾病
为了避免因为种种原因而憋着不上厕所的问题，南宁医博专家告诉我们，我们可以养成良好的习惯，从身边的点滴做起，远离肛肠疾病。
1、日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
①、饮食中必须有适量的纤维素。
②、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
③、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
2、养成良好的排便习惯
为了避免因为找不到厕所和工作太忙没时间上厕所等因素，我们最好合理安排大便的时间，比如养成每天早晨出门前就解决大便难题，并且在大便的时候不看书看报，尽快解决问题。
3、积极锻炼身体
积极锻炼身体，有助于肠道运动，帮助排便。
南宁医博医院【区、市、 新农合——3大医保定点医院】
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